Como Mejorar Tu Visi贸n Si Usas Gafas con este sencillos ejercicios


Mejorar la Vista es objetivo del seminario, que se llev贸 a cabo para ni帽os de quinto y sexto grado de KP INF-PRI Virgen de los Remedios, Colmenar Viejo (Madrid) como parte del programa educativo Cu铆date Plus, fue la conciencia de c贸mo usamos nuestros ojos.

A trav茅s de consejos pr谩cticos que se pueden aplicar a diario, Amelia Jurado y Rozana Artyaga, mentoras y la Asociaci贸n Espa帽ola de Educaci贸n Visual (VEA), explicaron la importancia de cuidar la salud visual desde la infancia, corrigiendo lo malo. H谩bitos diarios que directa o indirectamente da帽an los ojos y afectan la visi贸n.

Por ejemplo, cuando pasamos mucho tiempo sentados frente a la computadora, adoptamos malas posturas, como flexionar la espalda y / o tirar del cuello hacia adelante, esta posici贸n bloquea el flujo de sangre y ox铆geno hacia los ojos, lo que hace que los ojos se contraigan y se contraigan. M煤sculos extraoculares, y es entonces cuando vemos borrosos.

«Se trata de comprender c贸mo usamos nuestros ojos y c贸mo los usamos (o volvemos a aprender c贸mo usarlos) en la forma en que la naturaleza los desarroll贸: sin gafas». Los expertos dicen que la visi贸n borrosa no est谩 asociada con un defecto f铆sico de los ojos, sino con la forma en que aprendimos a usarlos, y que si corregimos estos malos h谩bitos, la visi贸n puede mejorar.


Visi贸n natural: M茅todo Bates


Los expertos recomiendan el m茅todo Bates. La terapia alternativa fue descubierta por el Dr. William H. Bates (oftalm贸logo, 1860-1931), quien b谩sicamente trata de seguir tres principios b谩sicos que se centran en:

Movimiento

Centralizaci贸n

Relajaci贸n

Estos principios est谩n dise帽ados para mantener buenos h谩bitos de salud y reducir el estr茅s y los h谩bitos de tensi贸n, que son la causa de muchos problemas de visi贸n. Para su uso, los educadores visuales recomiendan una serie de consejos diarios que ayudar谩n gradualmente a mejorar la visi贸n de una manera natural.


Diez consejos para mejorar la visi贸n.


Como Mejorar Tu Visi贸n Si Usas Gafas con este sencillos ejercicios 1
  • Movimiento y ejercicio: caminar, correr, practicar cualquier tipo de deporte (tenis, f煤tbol, 鈥嬧媌aloncesto, nataci贸n, baile, judo,etc)
  • Estar afuera, tomar y tomar vitaminas del sol (luz natural).
  • Corrija la mala posici贸n del cuello y la espalda para que los m煤sculos puedan relajarse y obtener m谩s ox铆geno y nutrientes para sus ojos mientras trabaja.
  • Coma de manera saludable: frutas, verduras y no olvide beber agua (los ojos tambi茅n necesitan hidratarse).
  • Duerme bien Los ojos, como cualquier otra parte del cuerpo humano, deben descansar y disfrutar de un sue帽o tranquilo. Cuando no duerme cuando es necesario, la fatiga ocular contribuye al enrojecimiento de los ojos. «Si tu cuerpo se siente cansado de dormir lo suficiente 鈥 隆tus ojos tambi茅n!»
  • Los ojos necesitan descanso. Cierra los ojos y piensa en algo bueno.
  • Los ojos deben moverse. Cambie su enfoque de los ojos cuando pase mucho tiempo mirando un solo objeto, mire hacia arriba y mire a lo lejos para calmar sus ojos.
  • Cuando te duelen los ojos, nunca tienes que frotarlos. Es mejor verter agua o hacer el siguiente ejercicio: aprieta los ojos con fuerza (imagina que est谩s chupando la lima) y luego 谩brelos lo m谩s posible (imagina que te sorprender谩n).
  • La importancia del parpadeo. La falta de un parpadeo seco irrita la superficie de la c贸rnea y la conjuntiva. El parpadeo es crucial para limpiar la superficie del ojo, activar las gl谩ndulas lagrimales y relajar los m煤sculos.
  • Aprender a usar los ojos sin esfuerzo: la visi贸n clara se da por s铆 sola cuando la mente y el sistema visual est谩n relajados. «Los ojos relajados ven mejor, ven bien, ven sin esfuerzo».

consejo

Recuerda lavar bien tus manos antes de hacer cualquier actividad y en especial si eres una persona la cual acostumbra pasar sus manos por los ojos o sufre de irritaciones, ya que esto puede conllevar a malos resultados e infecciones en tu vista.


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